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22 个项目一览

练的是记忆广度——按呈现顺序识记一串字符，随后完整复现该序列。

以记忆广度测验为理论基础，对应短时记忆的容量与序列保持机制。考察的是大脑在同一时刻能稳定持有多少条信息，以及这些信息的先后次序能否不乱。关键在于容量接近上限时，新进入的内容会干扰先前的记忆。记忆广度决定了背诵、课堂记录与单词识记的效率，是各类记忆活动的基础容量。

练的是视幅——材料限时呈现后随即消失，考察单位时间内的信息摄取量。

依据视觉瞬时记忆的研究范式设计，材料在极短时间内呈现后随即消失。考察单位时间内的信息摄取量，也就是通常所说的视幅。视觉痕迹维持的时间很短，编码速度跟不上，信息就会在提取前消退。视觉快速记忆能力直接决定阅读时一眼能看进多少内容，以及抄写与审题的速度。

练的是序列重排——按顺序识记，按相反顺序输出。

对应倒序记忆广度任务，是工作记忆中央执行功能的经典测量方式。考察信息存入之后再加工的能力，即在脑中对已有序列重新排序，其提取顺序与存入顺序相反，单纯复述帮不上忙。这项能力支撑着边听边整理、边读边归纳一类的学习行为。

练的是短时记忆的综合效率——限时识记与逆序输出两种负荷同时施加。

把限时识记与逆序输出两种负荷叠加，属于短时记忆的高负荷测量方式。训练编码速度与重组加工的同步维持，也就是时间受限时还剩多少认知余力。两项要求争夺同一份认知资源，谁也省不掉。它反映短时记忆的综合效率，是记忆训练进入进阶阶段的核心指标。

练的是工作记忆——在保持序列的同时，按指定规则筛选与更新其中的内容。

依据工作记忆模型设计，该模型认为工作记忆同时承担信息的存储与加工。可以训练保持信息的同时按规则筛选与更新的能力。关键在于加工操作会扰动已存储的内容，两者相互挤占资源。工作记忆是理解、推理与解题时的即时工作台，容量和灵活性越好，复杂任务完成得越稳。

练的是语音回路——字符以语音呈现，听毕按原顺序复现。

对应听觉记忆广度测验，作用于工作记忆中的语音回路。考察的是语音信息进入大脑后的保持时长与完整程度。声音材料无法回看，复述一旦中断，信息很快消退。语音回路的效率直接关系到课堂听讲、口头指令执行，以及外语学习中的听辨与跟读。

练的是语音序列重排——听毕的语音序列需按相反顺序输出。

听觉记忆广度的倒序形式，指向语音回路与中央执行的协同工作。考察对已存入的语音序列进行反向重组的能力。难点在于复述与重排争用同一份语音资源，负荷明显高于顺序回忆。这项能力越强，听长句、抓要点时越不容易遗漏信息。

练的是听觉通道的工作记忆——保持语音序列的同时执行排除与排序。

在听觉广度之上引入筛选规则，对应工作记忆的更新与抑制成分。训练保持语音信息的同时执行额外操作的能力，其中排除与排序两类加工叠加，容易连带损坏相邻信息。听觉通道的工作记忆，是听讲、记录与口头计算等场景的共同基础。

练的是眼动控制——在多条交叉线索中锁定一条，沿其连续推进至终点。

依据平滑追踪眼动与曲线追踪的研究范式设计。考察视线锁定目标的稳定性，以及沿单一线索连续推进、不被邻近线索带偏的能力。线索交叉处的干扰最强，也最能反映追踪的精细程度。眼动控制的稳定程度直接影响阅读表现，串行、漏字、频繁回视多与这项能力不足有关。

练的是分配性注意——主目标需持续注视，同时觉察边缘出现的事件。

以视觉追踪配合周边监控为原型，属于分配性注意的测量方式。可以训练主任务占用注视资源时，对边缘事件的觉察能力。关键在于监控必须持续，中断之后无法补救。视野广度与持续注意共同决定了一个人能否在专注做事的同时，不遗漏周围的重要变化。

练的是视觉搜索效率——在乱序排布的方格中按指定顺序依次定位目标。

以舒尔特方格为原型扩展，是注意力训练中应用最广的形式之一。考察的是视觉搜索效率，以及注意力在集中、分配与转移之间的控制水平。视幅越窄，所需的扫视次数越多，速度也越难提上去。视幅与搜索效率提升后，阅读速度与反应速度会同步改善。

练的是抑制控制——字义与字色相互冲突时，需同时提取两种属性并保持判断准确。

基于斯特鲁普效应设计，该效应揭示了优势反应对判断的干扰作用。训练字义与字色相互冲突时，同时提取两种属性并保持判断准确的能力。由于读字属于自动化加工，必须由认知控制主动压制，才能得出正确结果。抑制干扰的能力偏弱，往往表现为看错题、抄错数、忽略关键条件。

练的是审题与筛选——题面中的无关条件比有效条件更显眼。

把注意分配与抑制控制放入数学情境，用于检验能力训练的远迁移效果。考察的是干扰信息存在时，能否准确识别题目的真实要求。难点在于无关条件往往比有效条件更显眼，容易先入为主。审题不清、答非所问一类失分，多数源于抑制与筛选环节，与计算能力关系不大。

练的是注意分配——信息按固定节奏连续出现，需边接收边运算。

采用连续加算类的多任务范式，与注意分配的经典测量方式一致。考察信息持续出现、节奏不受控制时，注意力的稳定程度与分配效率。任务不允许回溯，任何一次遗漏都会影响最终结果。注意分配能力关系到课堂跟随、多线并行处理等实际场景的表现。

练的是图形补全——残缺图形需先在脑中补全，再与选项比对。

依据格式塔心理学的闭合原理设计，人脑倾向于把不完整的图形自动补全。考察图形补全与心理拼合的准确程度，补全结果必须先在脑中成形，才能与选项比对。这项能力涉及观察力与图形推理，是空间想象的前置环节。

练的是归纳——从一组材料中提取未明示的共同规律，并识别其中的例外。

采用规则归纳范式，与流体智力测验中的图形推理任务同源。可以训练从具体材料中提取共同规律、并识别例外的能力。规律不会明示，只能通过假设与验证逐步逼近。归纳能力是概念学习的核心，决定了学习中能否举一反三、由例及理。

练的是空间表征——图像撤除后，位置变化全部依靠脑中维持的空间表征推算。

指向空间工作记忆与心理表征的建构能力。训练在缺少外部图像时，于脑中维持一幅稳定的空间地图并持续更新位置。表征一旦失真，后续每一步推算都会随之偏离。空间表征能力与几何学习、方位理解和路径规划密切相关。

练的是心理旋转——图形连续旋转、翻转并伴随颜色变化，需保持多步变换后的结果准确。

以心理旋转范式为原型，并加入翻转与颜色变化规则。考察在脑中对图形执行连续变换、并保持结果准确的能力。多步操作无法回看，中间表征必须始终清晰。心理旋转能力与几何、立体图形理解以及制图类任务的表现高度相关。

练的是演绎与概率判断——已知条件不足时，仍需依据约束作出合理判断。

以约束推理类逻辑题为结构，同时包含演绎与概率判断两种成分。考察的是依据已知条件缩小可能范围、并在信息不足时作出合理判断的能力，确定性推理与不确定性评估需要交替使用。这两种思维方式共同构成理性判断，在解题与日常决策中同样重要。

练的是加工速度——对照表全程可见，考察编码转换的速度。

快速译码采用经典的符号数字转换范式，以韦氏量表中的「数字符号编码」和临床常用的符号数字模式测验（SDMT）为原型设计。对照表全程可见，考察的是大脑把一种编码转换成另一种编码的速度。难点在于查表、保持、转换、计算这一整条链路能压缩到多快。训练的是信息加工速度，加工速度偏低时，记忆、推理、理解都会被一并拖慢。

练的是工作记忆更新——每一回合需同时完成比对、写入与丢弃。

n-back 是工作记忆研究中使用最广的范式之一，也是少数被反复验证具有训练效果的任务。考察工作记忆的更新能力，即持续维持并及时刷新一段信息。关键在于每一回合都要同时完成比对、写入与丢弃。工作记忆更新是注意控制、推理与学习能力的共同支撑成分。

练的是语音工作记忆与心算——题目以语音呈现，算式与中间结果全部在脑中保持。

全程没有视觉支撑，运算依靠语音工作记忆与心算加工共同完成。可以训练数字信息的暂存与运算并行处理的能力。关键在于记住算式与执行计算共用同一份认知资源。心算是数感形成的主要途径，运算越熟练，解题时留给思考的余量就越大。